god morgon

- 2014-08-22 -

Så jävla bäst, haha!

10613108_10152182404526012_2729020540081093406_n

Vad äter jag en vanlig dag?

- 2014-08-21 -

Många frågar vad jag äter och hur mycket. Nu under sommaren då jag inte tränat så mycket så har jag lagt mig på ett betydligt mindre kalori intag. Dock har jag ingen aning om hur mycket, men mindre. Nu när jag tränar (bara efter 2 dagar) så känner jag den dära fruktansvärda hungern. Jag hoppas att det är mina muskler som ba: Geee mig maat så att vi kan bli stora haha! Nej men på riktigt det är sjukt att vara hungrig 1/2 h efter frukosten…..

Om vi tar gårdagen:

Frukost: Hallon med 1 dl ganola, 1 dl musli, 1 dl cornflakes, linfrön, chiafrön, kokosfett, honung mm.

Frukost 2: Proteinshake

Mellis: 1 Banan och 2 ägg

Mellis 2: Samma som frukost

Lunch: Thaimat (pad thai – risnudlar med typ ägg, kyckling mm)

Mellis 3: 4 Surdegsmackor med smör och honung på

Mellis 4 – innan träning: Gröt (2 dl fiberhavregryn) kokosfett, musli (1 dl), granola (1 dl) , nötter , russin och honung. 

Efter träning: Banan och proteinshake

Middag: 400 g rostbiff med 1 hel sötpotatis

 

Det värsta är att det inte har spårat ur ännu… Kanske dags att börja lägga undan extra pengar till matkassa… haha! Nu har jag dock inte tagit med det som jag dricker.

IMG_9716 (2)

Keeps you in the game

Terminsstart Tullinge Muay Thai

- 2014-08-21 -

Träna med mig

Jag kommer att hålla i tjejpassen den här terminen också och det vore så SJUKT kul att få träna er läsare också. Att träffa er, och att ja.. ta ett snack. Det skulle vara så härligt att se personer komma från bloggen och verkligen kämpa för att komma i form. 

Det finns ingenting som du kan få bättre resultat av än thaiboxning, eller mjooaa alltså äcklig intervallträning upp för en backe på händerna skulle nog ge lika bra resultat kan jag gissa. Men annars så kan jag inte komma på någon annan sport som är bättre. Alltså du använder HELA kroppen och verkligen kan komma i form! Jag fattar inte varför inte ALLA mina bloggläsare kommer dit när det är GRATIS första gången?! Hur kan man inte komma? Världens bästa deal ju? Vi har hur kul som helst och det är såååå roligt när alla tjejerna ger gärnet! Dock så kommer vi såklart att göra en gräns för maxantalet men än så länge så finns det platser kvar! Så kom igen nu och testa åtminstonde?! Varför vänta nästa år till att börja träna? Varför inte bara sätta igång nu, idag klockan kvart i sju och verkligen ge det ett försök?!

Kom igen nu, det är bara att komma och första gången får ni låna allt så ni behöver bara ha med er er själva och träningskläder. SÅ KOM FÖR FAN OCH TESTA!!! Jag är BÄST på att hålla pass haha, i alla fall så att ni svettas sönder!

Vill du få världens kropp???? - Det är dags att börja stenhårt redan nu! Så vill du ha bäst resultat så kolla in den här hemsidan thaiboxningtmt.se och kom och prova en gång gratis och se om det är kul!! Så ses vi där ! Att prova en gång skadar aldrig! 

 

Tider Tjejpass: 18:45-20:00 Tisdagar och Torsdagar + Lördagar teknikpass (ingår kostnadsfritt i teminsavgiften)

 

Vi ses väl ikväll???!!!

 

smoothie

- 2014-08-21 -

Hallon – Chlorella – Barley Grass – Acai – Havre Yoghurt – Honung – Holistic Reds – Musli – Chiafrön – Mandelmjölk

P8210090

P8210093

-

Dagens Fråga

- 2014-08-20 -

Precis hemkommen från mina föräldrar efter en födelsedagsmiddag tillsammans med hela familjen då pappa fyller år idag (jag på lördag och Jan på Tisdag). Grattis världens underbaraste pappa, finns ingen som du. Det är sjukt att man i efterhand kan tänka på hur mycket som föräldrarna gör FÖR en under tonåren och inte emot. Mellan 14-17 år trodde jag ju att mina föräldrar gjorde allt emot mig. Men när man tänker efter såhär så har de ju lagt ner sin själ på mig och offrat sig för att jag ska få det så bra som möjligt. Fint. Så – för mig världens bästa pappa i alla fall, stort grattis jag älskar dig !

Men nu till något helt annat, innan middagen så var jag och och sprang på bandet i thaibyxor. Sedan när jag skulle köra marklyft så ville jag ha tights på mig. Jag valde att sätta mig ner på rumpan och helt enkelt pressa igenom skon i tightsen. När jag satt där med en fot fast så började jag tänka på vad som egentligen är jobbigast, att ta av skorna, dra på sig brallorna och sedan knyta om skorna igen. Eller pressa igenom foten (få damp) och ha uttöjda tights. Mina damer och herrar, förmodligen det sistnämnda då jag gjorde precis samma sak med den andra foten. 

P8200084

P8200085

Helt död efter springandet – Innan världsproblemet – krånglet med braxorna och skorna

P8200081

 

Natti NAtti !!

 

heltidsjobb

- 2014-08-20 -

Som ni såg så kommer jag att gå i 67 kg klassen under EM om en månad. Detta blir som ett heltidsjobb för mig nu då jag måste äta otroliga mängder mat. Vikten efter sommaren och utan styrketräning ligger på 64 kg -.- Så det är bara att bita ihop och äta 10 gånger per dag! Nu ska jag iväg och träna igen, eftersom att jag inte kan använda armarna då mina triceps är helt fuckade efter 4 pass thaiboxning/boxning (och jag inte ens kan skära min mat) så blir det intervaller och jogging på löpbandet på klubben. Även kanske lite styrka på gymmet om jag hinner. Vi hörs sen!

P8200063

Dagens Mellis 

att vara eller inte vara

- 2014-08-20 -

Att vara eller icke vara, ja det är ju en riktigt bra fråga. Trots att det bara är taget ur en pjäs så har det ju ganska mycket betydelse för olika saker. Vill du vara den som du är? Nu kan man självklart tolka meningen lite hur man vill men jag undrar verkligen, hur många där ute är verkligen den som de vill vara? Hur många taggade, härliga, äventyrslystna människor sitter fast inne i en större kropp som de inte kan röra sig med. Hur många går med på och accepterar ”ödet” till att vara större utan att göra något åt det och hur många accepterar när någon klankar ner på en ifall man vill göra något åt saken.

Det är ta mig fan det värsta jag vet, när man ser någon som försöker att komma i form och alla runt omkring försöker att sabba bara för att de själva inte vill att någon annan ska lyckas. Kanske är det meningen kanske inte, men jag tycker inte att det är okej att man pressar i någon ”fika” när denne har förklarat hur viktigt det är att börja äta nyttigt och vill nå lite nya mål i livet. Hur fan kan man pajja något sådant?! Vilken jävla vän/familj/etc är man för den personen ifall man inte stöttar och hjälper?

Alla kanske inte har den styrkan, att vara sin egna klippa när livet känns som svårast. Vi måste hjälpas åt. Och hela denna text skriver jag inte för att jag gillar vältränade människor bättre?! Det är för att jag vet hur glada personer blir som har kommit i form och som faktiskt kan träna utan att knäna sviker för att man bär på en för stor vikt. Så vill ni komma i form och få en hälsosammare vardag tycker jag ni ska ta er ett snack med nära och kära och förklara hur viktigt det verkligen är för er. Att det inte köper hem godis, chips eller beställer hem pizza osv. Man kanske till och med kan försöka nå en hälsosammare livsstl tillsammans.

Bestäm er en gång för alla och försök verkligen att komma igång med kost och träning. Ifall ni känner att det är svårt så gå på pass och be någon göra ett kostschema. Så ni har allt svart på vitt, vad ska jag göra? Jag lovar att efter en månad så kommer det vara så otroligt mycket enklare och ni kommer verkligen känna att ni är på väg mot era mål. Gör vad som helst, en träningsdagbok, instagram, blogg osv allt för att ni själva ska kunna se och bli peppade av det som ni gör. Gör de privata, ifall ni bara vill att det ska vara ni som ser – hur bra som helst! Så iväg med er och hitta motivation för man lever bara en gång, och tiden flyger iväg. Så vill ni så GÖR DET! Alla förändringar är bra, stora små, små som stora. Alla mål ni sätter upp är viktiga, sätt upp 3 stycken enklare första två veckorna. Ex – drick mycket mer vatten – ät alltid ½ tallriken med sallad/grönt – Gå minst en promenad i veckan! Se till att fixa detta och KÖR ni har hela livet på er att hitta på ursäkter till att inte göra någon förändring, men de som verkligen vill – ni kommer att lyckas! Och jag vet att varenda person där ute som läser det KAN göra en förändring för du är bäst!!

Sååå, har du bestämt dig, vill du vara….. eller vill du inte vara … den bästa som just du kan bli?

2012-03-17_beata_0106

 

puss

djembetrummor

- 2014-08-19 -

Mina föräldrar har varit och kommer alltid att vara väldigt påhittiga och äventyrslystna. I min familj så tror jag att jag kan räkna antal gånger på mina 2 händer, vi gått på bio tillsammans för att ”umgås”. Ifall vi har familjedagar/semester så är det antingen cykel-utflykt, längdskidor, badmington osv (ett flertal olika sporter).. Är det semester så kan det bli paddling/cykling/vandring/klättring med övernattning i tält. Eller ifall vi är i Dolomiterna(Italien) och vandrar och klättrar så betalar mina kära föräldrar mer för en camping (då den var dyrare) än för att bo på ett fint hotell nästan precis bredvid. ”Nej men det är bättre att vara ute i friska luften” haha. Men shit vad kul det har varit, tack till mina föräldrar som har gjort mig till en liten utflyktslysten person. Det roliga med mig är att jag inte är kräsen ifall det nu är att jag ska sova i ett tält med världens sämsta madrass, eller att jag äter ur en konservburk, eller att jag bor i tält i 5 veckor och laga mat på stormkök när jag ska äta frukost. Men däremot vill jag ha allt ”superlyxigt” hemma, eller i alla fall fint, städat, bra mat mm. Visst kan jag ta en konserv och käka här hemma, men jag lagar hellre maten. Kul att man kan vara så kinkig men ändå inte.

Meeeeen i alla fall, då vet ni lite om bakgrunden för mina föräldrar, nu var det så att Johan fyllde år den 14e, pappa den 20e jag den 23e och min bror den 26e (alla i Augusti), då ville min mamma göra något med hela familjen då vi fyller år. Så då blev det en överraskning och när vi kom fram var det Djembetrummor som stod på schemat hahaha, alltså det var sååååååååå kul. Det var riktigt roligt då vi alla faktiskt har någon form av taktkänsla och vi kunde lära oss väldigt mycket och fick spela solo mm. 

Katarina, Jan, Mamma, Pappa, jag och Johan och läraren Lennart bakom!

P8180035

P8180034

P8180050

 

Prapapapappapa bambambambamtrapapapap hahaha vi kör loss!

 

stats