23 April 14  | Klockan 22:31

Get shit done

Vad är det som hindrar oss? Ja vad är det egentligen som hindrar oss från att träna? Träning kan betyda olika saker för olika personer. För den ena kan det betyda att komma igång och för en annan av er kan det betyda att lägga in en extra växel utöver den vanliga träningen som man gör.  Oavsett vad det är som vi syftar på och egentligen vill göra, är det något som hindrar oss från att göra det. Ser man på effekterna av träning och att hålla igång så finns det inget annat än fördelar, om man gör det på rätt sätt såklart. Att vara nybörjare på gymmet och maxa med de tyngsta vikterna på exempelvis marklyft och böja hela ryggen, så är det såklart inte bra. Men det som jag syftar på är vanlig motion, styrketräning, kondition osv. Alla olika sporter där man rör på sig. Att få in två till tre träningspass i veckan kan göra jätte mycket för ens välmående. Är du, ofta trött, ofta sjuk, har dålig hållning, överviktig, deprimerad? Då kan det vara brist på träning. Som jag många gånger innan sagt så är träning ett botemedel från de flesta sjukdomar. Alla mirakelhistorier som jag hört från att någon är totalt förlamad eller har fått någon tumör, har löst sig när folk har tränat. Nu menar jag inte att det alltid är så, men att träning faktiskt stimulerar hjärna, hjärta och kropp och faktikt gör att man mår bra!

Så varför gör vi inte en sådan bra grej som att lägga ner 3 timmar på något varje vecka som kan hålla oss friska och göra att vi mår bättre? Finns det ens något bra svar på det? Jag kan då inte komma på något bra svar alls. Många av er har inte hittat motivationen till att träna, men har ni verkligen gjort allt ni kan för att hitta den? Eller har ni bara satt upp ett orimligt mål som att aldrig ha tränat förut och bestämt er för att springa ett lopp inom 3 månader, ligger i hårdträning från dag 1, pajjar knäna med någon form av skada, kanske löparknä, eller något ännu värre. Fortsätter att springa och träna, för att ni ju har ett mål, att springa loppet. Men i slutändan… Är det värt det? Eller en ännu bättre fråga, vad har detta med välbefinnande, glädje och att må bättre att göra? Att göra illa sin kropp genom att från 0 till 100 träna som en elitidrottare. Kommer tyvärr att förstöra era kroppar. Så detta är inte vad jag menar att hitta motivation. 

Jag vill att ni kan hitta något som ni kan börja med i lugn och ro, ifall ni aldrig, aldrig har tränat, börja med promenader första månaden. Ställ om kroppen och gör så att den förstår vad som är på gång. Meningen är att man sakta och säkert ska kunna bygga upp en kropp som tål träning. Jag lovar er att ifall ni verkligen vill, så kommer ni under resans gång att hitta en sport/träningsstil som ni verkligen gillar och kan känna att ni vill gå till tre gånger i veckan. Att ni gör tid för att gå iväg och träna. I början kanske det inte är kul för att det går sakta, men mina vänner, det är värt det i långa loppet! Ifall du bara ger dig f*n på att verkligen verkligen försöka denna gång och fullfölja dina mål och drömmar så kommer du att klara det. Det finns ingen annan som kan stoppa dig förutom du själv. Se nu över era scheman, är det verkligen helt totalt omöjligt att lägga in några träningspass i veckan? Om ja, kolla över det igen och se till att fixa någon tid. Kom ihåg att det är du som ska leva i din kropp resten av ditt liv. Du bestämmer hur du ska må och se ut inuti samt utsidan på kroppen. Snälla låt inget stoppa dig, om jag kan, om hon kan om han kan om dom kan, ja då kan du också!! Du kommer vara fruktansvärt glad att du bestämde dig idag och om några månader blicka tillbaka och se att du mår mycket, mycket bättre.

UNDERBARA MINNEN! Och riktig motivation för mig själv! Längtar såååååå efter att träna imorgon och träna tjejerna!!!

PUSS OCH KRAM !

23 April 14  | Klockan 13:52

kan man träna bort bristningar?

Det finns inte så jättemycket som man kan göra åt bristningar i huden. Det är en av de grejerna som man faktiskt inte kan få bort helt genom att träna och äta rätt. Visst så hjälper det och ifall huden blir mer tight så kommer de inte att synas lika mycket som ifall man är mer överviktig. Men att ta bort ärr genom att äta bra och att träna skulle jag ljuga för er ifall jag sa. Jag vet att det finns någon creme som min mamma indroducerade för mig som man kan ha på kroppen. Den heter Bio oli , den ska man använda i flera månader och ska göra att huden blr bättre. Jag testade förut men tröttnade efter två veckor och man ska nog använda den i 3 månader. Det kanske funkar, jag gillar apotekets grejer och älskar att gå runt där haha. Här har ni den i alla fall, hittade någon länk till ett apotek. Värt att testa för det här priset i alla fall! Sök på bio oli before and after på google så kommer det upp några bilder.

Paula körde imorse, här är den officiella Hugo – posen

IMG_7814

Och lunchen som jag precis käkade

_SAM7994

_SAM7995

Kyckling avodado och sallad

 

 

22 April 14  | Klockan 18:44

Halkbanan

Yes jag klarade halkbanan haha, eller jag vet ifs inte ifall man kan kugga på den, inte ifall man kan köra bil i alla fall. Det var de jag gjorde imorse i alla fall om ni undrade varför jag inte skrev vart jag skulle hehe. Blev en hel del snurr och jag trodde väl att jag var bättre än vad jag va så ja sa att ja skulle klara av några svängar i 70 km/h när han sa typ 50. Men ja fick testa och de e ju sjukt bra, för då lär man sig ju mer. Ifall man åker av och verkligen fattar hur det känns. Snart kommer ett armpass upp som ni kan använda på gymmet som jag körde med Nicole förra veckan (nästan samma) samt körde en liknande variant med Annie i lördags!

Klubben renoveras ju nu så det är på G, kommer bli sååååååå snyggt!! Sedan så har jag en liten hemlis som jag ska berätta för er när jag skriver om armpasset sen, IIIHHHH så spännande (för mig iaf)!!! En dröm går i uppfyllelse. Hann även dra ut och sola litegrann idag innan jag satt mig ner med alla kostscheman samt teoritester. Tacka gudarna för att jag oftast kan hänga ute någongång mellan två och tre!

Update senare: Precis klar med jobbet på datan (23:45) så jag skriver inlägget imorgon! Kram sålänge

20140422_141747

20140422_141715

Inte alls lika deffad som förut, snyggt! Ifall man inte har feta magmuskler, då e de APsnyggt. Men är man en pinne som mig, ja då är det här fint tycker jag!!

 

22 April 14  | Klockan 06:24

Thailand

Godmorgon, drömmer mig bort till thailand. Ska till iväg nu men kommer tillbaka om några timmar. Ciaaooo

IMG_9970

IMG_0681

IMG_9816

image

IMG_0048

IMG_0043

IMG_0071

give meeeee

21 April 14  | Klockan 21:46

rump pass

Okej här har ni ett ”intekunnagådagenefterpass” som jag och Annie körde i fredags:

10 x 10 Marklyft – 40 kg

10 x 10 Utfall (50 på varje ben) – 20 kg

100 Sparkar på mitts ( 50 på varje ben )

Passet tar ca 45 min och det är kul att göra varannan gång

Här har ni gårdagens lunch ! Så sjukt gott!

Finns en film uppe från lördagens pass också på instagram @beamalecki

_SAM7970

21 April 14  | Klockan 10:53

summertime

ZAPP! HAr städat hela morgonen ohc lagt fram alla ute möbler samt soffor. Emma och John kommer över snart och vi ska fira påsk med dom hela dagen, kommer bli så sjukt mysigt!! Vi hörs sen. Ciao Bananas!

_SAM7982

Adios

stats